10 tinnitus tips
Vi har alle oplevet det en gang. Efter en god aften, koncert eller festival du forlader og finder ud af du har et bip i øret. Lyden har været alt for højt og dit øre reagerer på dette med et bip. Det meste af tiden forsvinder bippet efter en god nats søvn. Men nogle gange bliver bippet.
Denne ringen i øret kaldes tinnitus. Tinnitus kan forekomme i mange former: et bip, brummen eller støj i øret. Med Earproof ønsker vi at hjælpe dig med at undgå tinnitus og når du allerede har fået det, giver tips, hvordan du kan håndtere at lindre din tinnitus. Hvis du har en konstant ringen i ørerne, måske tror du, at der ikke er noget mere du kan gøre ved det. Det er ikke tilfældet, så læs videre.Grækerne mente, at hvis du havde en sådan tilstand som tinnitus skal du have lov til at slappe af, og du fik lov til at ligge ned med druer og vin. Romerne fandt tinnitus fascinerende – det er en nerve, så lad os prøve at dulme denne nerve – sporadisk bliver det stadig gjort, men bivirkningerne er til alvorlig at den sjældent anvendes. I middelalderen kastede de vådt træ i ilden, som begyndte at knitre og rasle skabe nogle distraktion så lettere faldt i søvn. Den ene har ford af lyden af en dryppende vandhane, den anden støj fra en radio og en anden lyden af regn i junglen på hans ører, alle de forskellige måder at håndtere og mindske virkningerne af tinnitus.
10 tinnitus tips
1. Pludselige høje lyde kan forårsage tinnitus. Korrekt beskytte dine ører fra kraftig støj med god beskyttelse af hørelsen.
2. Beskyt altid dine ører. Har du allerede ringetoner ører? Lad ikke din tinnitus blive værre og vær sikker på at du altid har gode ørepropper i tasken til at beskytte dine ører mod høje lyde.
3. Undgå stress. Stress forårsager bip, højere og højere bip indikerer stress, du skal bryde denne onde cirkel.
4. Slapaf. Vid, at du har denne tilstand med mange andre – 10 til 15% af alle mennesker -, så du er ikke alene. Accepter, at du har en ringetone i ørene og slås ikke for meget imod det. En afslappet holdning vil hjælpe dig. Du kan tag fordel af afslapning, øvelser eller yoga.
5. Lyt til musik. Nogle mennesker har byrden af ringetoner i ørerne om aftenen, andre mere i dagtimerne. Du kan aktivere blød klassisk musik eller en anden lyd, du kan lide, det er netop, hvad en smule højere end den tinnitus i øret, så den generende støj der bliver maskeret af en behagelig lyd.
6. Giv et aktivt og interessant liv. Prøv at kompensere for tinnitus ved noget, der gør dig glad. Har et venlig aktivt liv, og du vil blive distraheret og vil bemærke tinnitus mindre.
7. Vær positiv. Prøv at erstatte de negative tanker til positive. Må ikke undervurdere kraften i positiv tænkning! Ingen negativ tænkning, tror især det positive! det er lettere sagt end gjort, når du har tinnitus. Men prøv alligevel at finde noget positivt, du vil tage fordel af dette.
8. Spis og leve sundt. Bruge lidt salt. En usund kost med masser af salt og sukker er ikke optimal for kredsløbet. Dette kan påvirke blodgennemstrømningen i øret. En kost rig på kalium (mange frugter og grøntsager) kan reducere ringen i øret. Vær forsigtig med kaliumtilskud.
9. Rygestop kan også bidrage til at reducere ringmærkning i øret. Der er mennesker med en positiv oplevelse, at ringningen var mindre barsk efter rygestop.
10. Få bevægelse. Begynd at dyrkesport eller vandre. Forskning har vist, at sport reducerer stress. Dette skyldes, at endorfiner oprettes, når du dyrker sport.
Hver person er forskellig, så prøv forskellige ting og prøv, hvad der virker i dit tilfælde til at reducere bippet. Hvis du har spørgsmål eller ønsker at hjælpe andre med Tinnitus eller andet øre problem. Send dine spørgsmål til [email protected]